青光眼日提醒，长时间关灯玩手机可能导致青光眼，甚至失明。需全面规划预防措施，确保眼部健康。

警惕“黑暗中的诱惑”：关灯玩手机，勿让青光眼夺走光明

随着科技的迅猛进步，智能手机已成为我们生活中不可或缺的伙伴，在享受其带来的便捷的同时，我们亦需警惕潜在的健康风险，在即将到来的青光眼日，我们郑重提醒大家：看似无害的关灯玩手机，实际上可能将你引入失明的深渊。

青光眼，这一常见的眼科疾病，主要特征是眼内压力升高，进而损害视神经，最终导致视力下降，严重时甚至失明，据世界卫生组织统计，全球约有7000万人受此疾病困扰，其中约500万人因青光眼而失明，在我国，青光眼的发病率逐年攀升，已成为导致失明的重要因素之一。

近年来，随着智能手机的普及，夜间关灯玩手机的现象日益普遍，这种习惯对眼睛健康构成了极大的威胁，以下是关灯玩手机可能导致青光眼的几个原因：

1、光线不足：在黑暗中，眼睛需要更多光线来适应，长时间在这种环境下使用手机，容易造成眼睛疲劳，增加患青光眼的风险。

2、视觉疲劳：关灯玩手机时，屏幕发出的蓝光对眼睛造成刺激，长时间暴露在蓝光下，可能损害视网膜，提升患青光眼的几率。

3、睡眠质量下降：关灯玩手机干扰人体生物钟，导致睡眠质量下降，长期睡眠不足，会降低身体免疫力，进而增加患青光眼的风险。

4、眼部调节能力下降：长时间关灯玩手机，使眼睛长时间处于紧张状态，导致眼部调节能力下降，可能引发青光眼。

为预防青光眼，我们应培养良好的生活习惯，以下是一些建议：

1、避免在黑暗环境中长时间使用手机，尽量在光线充足的环境中操作。

2、使用护眼模式，降低屏幕蓝光辐射，减轻对眼睛的伤害。

3、定时休息，每隔一段时间远眺，缓解眼部疲劳。

4、保持良好的作息，保证充足睡眠，提高身体免疫力。

5、定期进行眼部检查，早期发现和治疗青光眼。

在青光眼日这个特殊的日子，让我们共同关注眼睛健康，提高防范意识，关灯玩手机虽看似无害，但长期下来可能带来严重后果，为了我们的视力健康，从现在开始，养成良好的生活习惯，远离青光眼的威胁。

社会各界也应加大对青光眼防治工作的关注和支持，政府、医疗机构、社会组织等共同努力，提高公众对青光眼的认知，加强宣传教育，提高早期诊断和治疗率，为我国眼科事业贡献力量，在享受科技便利的同时，关注眼睛健康，携手共进，共同呵护我们的“心灵之窗”，远离青光眼的困扰，迎接美好生活。